Questo modo di una corretta alimentazione per aiuto perdita di peso senza rischi per la salute, ridurre il peso e mantenere il muscolo. «Sono a dieta» offre abbastanza semplice, ma perfettamente funzionante metodo — cosa è dimagrante adatto per uomini e donne, sani e non molto le persone.
Il metodo può essere chiamato copyright, ma non c'è nulla di rivoluzionario, si basa su una sana alimentazione, le caratteristiche del metabolismo e diete terapeutiche.
Che devo fare per perdere peso?
Rispettare tutte le regole. Rigorosamente. Che qui è descritto, non c'è niente di superfluo, non c'è nulla che si può non prestare attenzione. Se si decide di aggiungere qualcosa a te stesso per migliorare l'effetto di peso più veloce non se ne andra', e danno alla propria salute si applica. Non è necessario limitare l'apporto calorico, non è necessario diminuire la quantità di grassi nella dieta o il numero di pasti. Se ha funzionato, non avrei letto ora questo articolo, vero?
Una corretta alimentazione per perdere peso: in ordine
Per cominciare, ci occuperemo di ciò che si mangia, che bisogno c'è, e che non è necessario. E poi capire come il bisogno di mangiare per perdere peso senza rischi per la salute.
Prima di iniziare la perdita di peso, vi consiglio di pesarsi e per effettuare misurazioni vita, fianchi, petto e gli avambracci. Le seguenti misure sarà necessario spendere in un mese. Non è necessario ogni giorno per salire sulla bilancia e cercare persi 100 grammi, non i dettagli importanti, su cui non è necessario concentrarsi.
Si dovrà cambiare molto nella sua dieta. Se piegato sul tavolo tutto ciò che si mangia per una settimana, si scopre che la base della vostra dieta compongono i carboidrati semplici.
Sul vostro tavolo un sacco di biscotti, caramelle, patatine, coca cola, cioccolato, dolce di yogurt. E allora, che la coca cola si beve una coca e cereali mangia «Fitness», nulla in meglio non cambia.
Si consumano i carboidrati semplici, non troppo utili per la salute, e consumano la loro in quantità eccessiva. E grassi. Loro si mangia anche troppo. Senza nemmeno rendersene conto. Negli stessi dolci, torte e dolci. E la cosa peggiore non sono i grassi che sono necessari per il vostro corpo. Si rinuncia burro, ma mangia la panna vegetale e biscotti con ripieno di crema.
L'eccesso di carboidrati nella dieta è male. L'eccesso di grassi nella dieta è così male. Ma l'eccesso e grassi e carboidrati è male anche non in due, ma quattro volte.
Sul vostro tavolo, inoltre, ci sarà poco di carne e pesce. O perché si pensa che sono troppo ricchi di calorie, o perché qualcuno ti ha detto che impediscono la perdita di peso. Anche questo ti impedisce di perdere peso senza perdere la salute.
Sul vostro tavolo sarà un po ' di frutta, verdure e ortaggi, poco (o niente) grassi sani, poca acqua e un sacco di cibo raffinato.
Se mi sbaglio, solo in alcune sfumature.